Higiena psychiczna to zbiór codziennych praktyk mających na celu służyć zachowaniu zdrowia psychicznego oraz poczucia szczęścia i spełnienia. Obejmuje ona regularny relaks, wypoczynek przywracający równowagę psychiczną, kontakt z naturą sprzyjający wyciszeniu, utrzymywanie satysfakcjonujących relacji społecznych, rozwijanie zainteresowań dostarczających radości, a także pracę nad podniesieniem samoświadomości i rozwojem osobistym. Regularne stosowanie tych praktyk pomaga radzić sobie ze stresem, lękami i frustracją, zapobiega wystąpieniu zaburzeń nastroju oraz sprzyja ogólnej satysfakcji z życia.
Trening Jacobsona – charakterystyka techniki relaksacyjnej
Trening Jacobsona, zwany również progresywną relaksacją mięśni, to technika medytacyjna oparta na świadomym napinaniu i rozluźnianiu poszczególnych grup mięśni w celu osiągnięcia stanu głębokiego odprężenia psychofizycznego.W tym artykule przybliżę założenia,…
