Archiwa

Aktywność fizyczna to każdy ruch ciała wywołany przez mięśnie szkieletowe, który wymaga wydatkowania energii. Obejmuje szeroki zakres aktywności – od codziennych czynności, takich jak spacer, praca w ogrodzie czy wchodzenie po schodach, po ćwiczenia fizyczne i uprawianie sportu. Aktywność fizyczna może być wykonywana w różnym tempie – od umiarkowanego po intensywne. Może też mieć różny cel – utrzymanie kondycji i zdrowia, poprawa sprawności fizycznej, redukcja masy ciała lub przygotowanie do startu w zawodach sportowych. Niezależnie od formy i celu, aktywność fizyczna przynosi szereg korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Regularne ćwiczenia fizyczne pomagają utrzymać prawidłową masę ciała, poprawiają kondycję sercowo-naczyniową, budują siłę i wytrzymałość mięśni, poprawiają sprawność ruchową, zwiększają gęstość kości i pomagają radzić sobie ze stresem.