ARTYKUŁY

Matryca Eisenhowera - Grafika przedstawia prosty wykres organizacji zadań od mało ważnych do pilnych

Macierz Eisenhowera – potężne narzędzie do zarządzania czasem

11 miesięcy temu

Macierz Eisenhowera to niezwykle przydatne narzędzie organizacji czasu i zadań, pozwalające efektywnie zarządzać obowiązkami, ustalać priorytety działań oraz osiągać wyznaczone cele. Oparta jest na prostej zasadzie kategoryzacji zadań na 4…

Trening Jacobsona – charakterystyka techniki relaksacyjnej

Psychologia i rozwój osobisty

11 miesięcy temu

Trening Jacobsona, zwany również progresywną relaksacją mięśni, to technika medytacyjna oparta na świadomym napinaniu i rozluźnianiu poszczególnych grup mięśni w celu osiągnięcia stanu głębokiego odprężenia psychofizycznego.W tym artykule przybliżę założenia,…

Skoncentrowana kobieta leży na macie i wykonuje trening autogenny

Trening autogenny Schultza – instrukcja krok po kroku

Psychologia i rozwój osobisty

11 miesięcy temu

Trening autogenny Schultza to technika relaksacyjna oparta na autosugestii, która pozwala osiągnąć stan głębokiego odprężenia psychofizycznego. Dzięki regularnemu wykonywaniu odpowiednich ćwiczeń, można zredukować napięcie i poziom stresu, poprawić jakość snu,…

Zdjęcie przedstawia napis "mózg" ułożony z pestek dyni, wokół którego znajdują się różne orzechy, warzywa i owoce

Dieta wspierająca funkcje kognitywne i pracę mózgu

Suplementacja i dieta

11 miesięcy temu

Prawidłowe odżywianie odgrywa kluczową rolę w zachowaniu zdrowia funkcji kognitywnych i sprawności naszego mózgu. Odpowiedni dobór składników odżywczych, witamin, minerałów i antyoksydantów może wspierać procesy poznawcze, koncentrację, pamięć oraz chronić…

Skoncentrowany mężczyzna medytuje w swoim miejscu pracy

Trening uwagi i skupienia w performance coachingu

Psychologia i rozwój osobisty

11 miesięcy temu

Koncentracja i skupienie uwagi odgrywają kluczową rolę w osiąganiu wysokiej wydajności zawodowej. Jak pokazują badania, pracownicy o wysoko rozwiniętych umiejętnościach uważności i kontroli uwagi są znacznie bardziej efektywni, kreatywni i…

Motywacja – co to jest i jakie są rodzaje motywacji?

Psychologia i rozwój osobisty

11 miesięcy temu

Motywacja odgrywa kluczową rolę w osiąganiu celów i realizowaniu zadań. Jest siłą napędową, która pcha nas do działania i pozwala przezwyciężać przeciwności. Zrozumienie motywacji, jej źródeł i sposobów podtrzymywania pozwala…

Bogaty biznesmen ubrany w garnitur przegląda deleguje obowiązki pracownikom

Performance coach – Kim jest trener wysokiej wydajności?

Psychologia i rozwój osobisty

11 miesięcy temu

Performance coach, inaczej trener wysokiej wydajności, to specjalista pomagający swoim klientom w obszarze rozwoju osobistego i zawodowego. Głównym zadaniem performance coacha jest wspieranie klientów w wyznaczaniu i realizacji ambitnych celów,…

Przedsiębiorca wskazujący na mężczyznę wchodzącego po schodach sukcesu z napisem "Produktywność"

Performance coaching – Droga do wysokiej skuteczności

Psychologia i rozwój osobisty

11 miesięcy temu

Performance coaching to proces ukierunkowany na maksymalizowanie skuteczności i produktywności w różnych sferach życia. Jego celem jest wsparcie w wyznaczaniu i realizowaniu ambitnych celów rozwojowych. Poniższy artykuł omawia kluczowe czynniki…

Kortyzol jako hormon stresu o wzorze chemicznym C21H30O5

Kortyzol – rola, badania, normy, przyczyny i objawy chorób

Hormony

11 miesięcy temu

Kortyzol to hormon steroidowy produkowany przez korę nadnerczy, pełniący kluczową rolę w regulacji wielu procesów metabolicznych i fizjologicznych. Prawidłowe stężenie kortyzolu jest niezbędne dla zachowania homeostazy organizmu. Zaburzenia w wydzielaniu…

Napis "Testosterone" oznaczający "Testosteron", oraz jego wzór chemiczny C19H28O2

Testosteron: co to jest, jak działa i jakie funkcje pełni w organizmie?

Hormony

11 miesięcy temu

Testosteron to główny męski hormon płciowy z grupy androgenów i hormonów steroidowych, który odgrywa fundamentalną rolę w rozwoju i utrzymaniu męskich cech płciowych, regulacji funkcji rozrodczych oraz wpływa na wiele…

mężczyzna przepełniony smutkiem i goryczą leży w łóżku - jest to nawiązanie do męskiej depresji

Depresja u mężczyzn, a testosteron – czy istnieje związek?

Choroby i zaburzenia

11 miesięcy temu

Depresja u mężczyzn stanowi istotny problem zdrowotny, często niedostrzegany i bagatelizowany ze względu na uwarunkowania społeczno-kulturowe. Stereotypy płciowe i oczekiwania wobec mężczyzn, takie jak bycie silnym, niezależnym i nieujawnianie słabości,…

Korzeń i liście ashwagandhy, WIthania Somnifera w proszku oraz suplement zawierający ten adaptogen

Ashwagandha: Co to jest, jak działa i jakie właściwości ma to zioło?

Suplementacja i dieta

12 miesięcy temu

Ashwagandha, inaczej Withania Somnifera, to roślina lecznicza wykorzystywana w medycynie ajurwedyjskiej od tysiącleci. Jej suplementacja, a także spożywanie suszonych korzeni i liści – stosuje się ze względu na szerokie spektrum…

ARTYKUŁY

Zapisz się do newslettera